Tu Bienestar Integral

No voy a darte una lista de lo que vemos en todos lados para conseguir Tu Bienestar, aquí no hay rigidez . Esta es una guía suave y flexible para que tengas opciones, pruebes y te quedes con lo que resuena contigo ♡

Aquí te dejo los tips que te comentaba en la publicación anterior "El Bienestar como un Camino Suave"

El bienestar no se trata de sentirte bien todo el tiempo y en todos lados, se trata de aceptar que tenemos emociones, que las cosas nos afectan y darnos el tiempo para cuidarnos, mimarnos, entendernos y sostenernos.

Por eso tener nuestras Guías para sentirnos en equilibrio, que aunque haya cosas que no nos gusten podamos seguir disfrutando de nuestras pequeñas cosas, me parece algo increíble. ¿Quieres que lo descubramos juntas?

MOMENTOS PARA DESCANSAR

Detén el piloto automático

          ⭐︎ No hacer nada, si como lo lees, permítete no hacer nada, al principio cuesta porque no estamos acostumbradas a parar, es normal.

          ⭐︎Meditar: si no estás acostumbrada no tienes que hacerlo durante mucho tiempo y en silencio, puedes buscar una meditación que te guste y estar acompañada.

En la sección de Herramientas cuentas con meditaciones cortas que te pueden venir genial y son gratis.

         ⭐︎Escucha música, ponte una serie.....Lo que te haga disfrutar

Meditación

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MOMENTOS PARA CONECTAR

Autocuidado Facial, Corporal o Ambos

  ⭐︎Masajes: puedes utilizar el momento de la limpieza del cutis para realizar un suave masaje sobre tu rostro y tu cuello

   ⭐︎Ducha relajante: Este momento es solo para ti, conecta con el agua, con la fragancia de los jabones. Si te apetece puedes poner una vela aromática

⭐︎Mueve el cuerpo de forma suave: siente como mueves los brazos, hacia el cuello o como los giras, ve fluyendo con el movimiento. También puede ser de cuerpo entero, ¡escucha a tu cuerpo y síguelo!

Utiliza tu Imaginación y tu Creatividad

⭐︎Dibujar, colorear, hacer mandalas, simplemente garabatear lo que salga de tu mente en ese momento

⭐︎Crea diseños con alguna herramienta que te guste

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MOMENTOS PARA MOVERTE

Aire libre: Si dispones de una terraza o de un jardín puedes salir a conectar con el sol, el aire.....

También tienes la opción de pasear por un parque o la naturaleza, conectar con estos espacios te hace sentir libre y segura.

Ejercita tu Cuerpo

Yoga, Pilates, Estiramientos, Ejercicios con tu propio peso o ninguno, Calistenia, Correr, Marcha, Ejercicios de fuerza, Caminar, Bailar, Nadar

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No tienes que hacer todas las actividades ni resonar con todo, si se te ocurre algo anótalo también.

Sé que tu cabeza te dice que para estar bien hay que rellenar la lista y cumplir a rajatabla.....

Es totalmente normal, es a lo que estás acostumbrada desde hace mucho tiempo, pero esto va a cambiar, juntas lo vamos a hacer ♥︎

"Selecciona ahora solo una de las cosas que está en los recuadros, la que más te llame la atención y eso es lo que vas a hacer hoy, mañana puedes repetir o coger otra de la lista. Y así a lo largo de la semana."

Bienvenida a tu camino del Bienestar

Con amor Silvia♡