Ejercicio de Aceptación. Vuelve a ti.

¿Has sentido momentos de incomodidad, tristeza o culpa por no aceptar los cambios que nos suceden o alguna situación?

Te entiendo perfectamente, es más habitual de lo que pensamos. Y no es nada agradable cuando nos sucede, aquí te dejo un ejercicio para esos momentos de inquietud, para que puedas transitarlos con más calma, mientras tanto te mando un abrazo.

¡Comenzamos!

1-Busca un lugar donde te sientas bien, y ahora acomódate en una postura que te guste. Pon tu mano sobre tu pecho o sobre tu abdomen:

⭐︎Cierra los ojos con suavidad.

⭐︎Respira profundo 3 veces:

⭐︎Inhala por la nariz y Exhala por la boca para soltar todo lo que no necesitas, para que te sientas liberada.

No para cambiar nada, solo para sentirte, estás contigo, en tu lugar seguro.

2-Repite en voz baja o en tu mente:

♡"Estoy aquí para mí."

♡ "Lo que siento es importante."

♡ "Puedo confiar en mis necesidades y mis cambios."

♡"No tengo que controlar, solo escucharme con ternura."

3-Hazte una pregunta suave:"

¿Qué me vendría bien ahora?

¿Qué me haría sentir un poquito más a salvo, más acompañada, más sostenida?"

Responde sin ningún tipo de juicio, escucha a tu cuerpo y tu mente y síguelo.....Ya sea un paseo, sentir el sol, acurrucarte en tu sillón, una ducha calentita, abrazar un cojín, beber algo calentito, estirar tu cuerpo, una meditación. o simplemente quedarte respirando....Todo está bien, lo estás haciendo bien, puedes confiar en ti

4-Y para terminar puedes utilizar una frase que te llegue, si te apetece, es para anclar este momento de bienestar:

"Me acepto aquí y ahora, sin condiciones. Merezco cariño en cada paso"🦋

Y si te apetece date un abrazo

Con amor Silvia♡