Actividades Diarias para Prevenir el Estrés

En nuestro día a día vamos acumulando el estrés sin darnos cuenta

¿Te has parado a pensar cuándo haces una pausa real para ti? Si nos ponemos a analizar nuestros días estoy segura que vamos de una actividad a otra sin parar, sin darnos cuenta, porque vamos con el piloto automático, porque es lo que hemos aprendido que está bien y lo que hay que hacer.

Deja que comparta algo contigo.....¿Recuerdas cuando eras pequeña y te aburrías? Entonces aparecían las cosas más chulas para hacer, nos inventábamos juegos, nuestra imaginación tomaba el poder y sucedía la magia. En la época que vivimos ahora eso ha desaparecido, si hay algún momento es para coger el móvil y ese es un momento de desconexión relativo, porque no es un descanso real.

Me gustaría proponerte opciones para que pruebes y en cada momento tengas las herramientas que te hagan sentir bien, volver a conectar contigo,

Tú eres lo importante

Sé que no estás acostumbrada, pero tómate tu tiempo para investigar y probar....

♡Escucha música que realmente te guste, da igual de la época, que sea movida o lenta, épica , clásica....Y quédate solo un momento, cierra los ojos y escucha, con todo cuerpo, si te pide moverte no lo dudes y síguelo, ¿te pide que te hagas una bolita y estar así? ¡Hazlo! Déjate llevar y disfruta de este momento contigo.

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♡Posturas de Yoga......Puedes hacer una secuencia o quedarte con una postura. Te propongo estas que vas a ver a continuación.....

Montaña

Beneficia el cuerpo y la mente al mejorar la alineación, el equilibrio y la postura, fortalecer los músculos de piernas, glúteos y abdomen, aliviar tensiones en la espalda y mejorar la respiración y la concentración, fomentando así la calma, la confianza y una conexión más profunda con el presente. 

• Respira por la nariz y suelta el aire por la nariz.

• Mantén la postura por unas 5 respiraciones, ve escuchando tu cuerpo si quieres menos o más tiempo.

Mariposa

Beneficia el cuerpo y la mente con la flexión de las piernas y la apertura de la cadera, vamos a notar un aumento de flexibilidad

y movilidad, alivio del dolor de espalda y mejora de la postura, además de beneficios mentales y emocionales al liberar tensiones y emociones acumuladas en la zona de la cadera y la espalda, fomentando conectar con nuestro cuerpo y relajar la mente obteniendo calma

• Respira por la nariz y suelta el aire por la boca.

• Mantén la postura por unas 5 respiraciones. Siente como el aire entra y sale de tu cuerpo, igual que en la postura anterior, el tiempo depende de lo que te pida el cuerpo , no hay nada bien ni mal.

Del niño o Balasana

Beneficia el cuerpo al aliviar tensiones en la espalda y caderas, mejorar la digestión y estimular el flujo sanguíneo, mientras que para la mente, disminuye el estrés y la ansiedad, calma el sistema nervioso, fomenta la introspección y promueve un estado de calma y conexión interna. 

• Respira por la nariz y suelta el aire por la nariz.

• Mantén la postura por unas 5 respiraciones. Conecta con el lugar donde te encuentras ahora, te sostiene, estás totalmente protegida. Si quieres quedarte más tiempo puedes hacerlo, y si quieres menos también, puedes empezar poco a poco e ir aumentando.

Lo estás haciendo genial🩵

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Por ahora te dejo esta serie para que puedas estirar la espalda sobre todo la zona baja y la apertura de caderas que es donde más se acumula la tensión y el estrés.

Estaré encantada de leer cual has elegido y como te has sentido al practicar, ya sabes sin exigencias.

Con amor Silvia ♡